皮肤粗糙好比魔鬼藏在细节里，无论是皮肤摸起来粗粗的，有鸡皮颗粒感，或是近看毛孔粗大，都令人烦恼不已，这次整理了各项原因及改善方式，从保养品到生活习惯，掌握告别皮肤粗糙与颗粒感的秘诀！

皮肤粗糙四大因素解析

一、外部环境因素

在干冷的冬季环境下，洗澡水温过高、衣物过度摩擦、过度清洁，以及忽略皮肤保湿都会因为缺水而使皮肤粗糙。此外，日晒中的紫外线会导致光老化现象，干燥与脱屑都是后果之一。除了气候因素外，频繁摩擦会破坏皮肤表层，导致皮肤一颗一颗凸起的角质堆积。如流汗后持续摩擦，还可能会引发皮肤干燥泛红等问题。

二、角质层问题

角质层主要功能是保护皮肤免受外界伤害，并保持水分平衡。台湾青春痘暨玫瑰斑协会指出角质的健康与皮肤的光滑度息息相关，当角质层健康时，皮肤看起来光滑且有弹性。然而，若角质层受到破坏或过度增厚，皮肤粗糙便会找上门。角质层老化会导致老废角质堆积，阻碍皮肤正常代谢，形成粗糙和皮肤颗粒状。

毛囊角化的状况貌似“皮肤长一粒一粒像鸡皮疙瘩”，医师指出毛囊角化的发生原因不明，但多认为是毛囊附近表皮不正常角化，导致角质堆积及毛囊堵塞，形成皮肤粗糙颗粒。

三、皮脂腺分泌旺盛

青春痘发生的原因之一，即皮脂腺分泌过盛会导致过多的油脂堵塞毛孔，尤其是油性肤质与炎热季节的情况下又更严重，渐渐形成青春痘等皮肤颗粒。油脂堆积不但容易长痘痘，还会引发毛囊发炎或是乾敏泛红，使得皮肤局部粗糙，也有日后留下痘疤之虞。

四、缺乏营养及水分

缺乏营养素和水分会使皮肤失去弹性和光泽，久而久之除了干燥外，也开始出现皮肤粗糙暗沉。肌肤健康营养素，包含：必需脂肪酸、蛋白质、水、维生素A、C、E、铁质、锌等，缺乏营养将使肤质的粗糙老化。

皮肤粗糙颗粒保养品的选择和使用

无论你是哪种皮肤粗糙类型，或是因为何种原因而导致皮肤粗粗的，都可以从保养品与生活习惯两大方向着手改善。选择用来改善身体皮肤粗糙保养品时，可考虑含有水杨酸、乳酸或尿素的产品。其中，《Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology》中的一篇专论，曾列举水杨酸、杏仁酸与甘醇酸的代表性功效，水杨酸对于抗痘、粉刺、净化毛孔，以及角质异常皆有助益。当毛孔角质的问题处理好时，粉刺、痘痘的困扰自然也迎刃而解。

改善皮肤粗糙的3个生活习惯调整

夏季的闷热，与湿冷的秋冬气候特性，让全身皮肤时常面临毛孔角质堆积问题，严重时甚至会演变成毛囊角化问题。冬季时，毛孔颗粒的颜色加深，夏季时角化虽会趋缓，却容易因汗水而带来干燥红痒症状。从3个生活好习惯做起，有助皮肤粗糙改善：

1、充足水分：每天饮用足够的水，维持皮肤的水润度和弹性。

2、均衡饮食：从原型食物摄取充足的维生素A、C和E，皆有助于皮肤健康。

3、规律作息：充足睡眠，减少压力，有助于皮肤修复和生长。

以上简单的三个生活习惯调整，能为全身皮肤带来益处。