夏天淋浴、冬季泡澡好疗愈？洗澡看似简单，但时间、水温、洗澡频率都是学问，小细节出错，反而可能愈洗愈伤肌肤。

错误的洗澡方式中，最常见的就是过度清洁。许多人会觉得洗澡要洗得很乾淨，或认为皮肤不舒服是因为没洗干净，所以会使用沐浴球狂刷身体、用去角质产品，但其实根本“不需要”，因此洗完澡肌肤摸起来干涩无垢，并不见得好。过度去角质或搓洗，会导致肌肤天然的屏障受损，只会让皮肤变更敏感、没保护力，容易干燥或出现皮肤搔痒，甚至湿疹、红疹、敏感的状况。大部分皮肤角质本来就会新陈代谢，除非像关节处、手肘或脚跟，如果说有比较粗糙的角质时，可以考虑约1～2周进行1次去角质，但其实大部分的身体皮肤，甚至脸部皮肤，都不需要频繁去角质。

不需要每天洗澡吗？

多久洗澡1次，其实并没有规则可循，如何根据自身的皮肤状况，找到一个适合的洗澡频率非常重要。《哈佛健康出版》指出，过于频繁洗澡，甚至可能抑制免疫系统。要注意的是，台湾气候高温潮湿，医师建议，炎热的天气容易出汗出油，可以每天洗澡，但许多人会1天洗好几次澡，建议每天只需使用清洁产品1次就好，避免太频繁使用清洁产品。洗澡擦干后，也要记得立刻再擦乳液，帮助皮肤保湿。

温度别超过40度，时间在15分钟内

洗澡水温过高、洗澡时间过久，也会破坏皮肤天然屏障，造成肌肤角质层含水量下降，甚至导致泛红、脱屑，建议洗澡时水温应低于40度水温，避免过烫的热水。值得注意的是，洗澡时长应尽量控制在15分钟内，先前有研究发现，如果洗澡超过15分钟以上，皮肤的水分反而会减少，变得更干燥。

异位性皮肤炎患者更需要留意洗澡时间和温度，水温最好是微温到温凉，比体温略低一点的温度；洗澡时间也需控制在10分钟内。

此外，现在很多人喜欢泡澡或泡脚，但若频繁泡澡，时间久加上水温高，皮肤可能愈泡愈糟。医师也提醒，很常见民众泡澡出现“浴缸毛囊炎”，尤其是在腰部或臀部等泡澡时接触水的部位出现毛囊炎，这是由格兰氏阴性菌中的绿脓杆菌引起的感染，原因在于泡澡前，浴缸没刷洗乾淨导致，提醒民众泡澡要留意。另外，泡脚也可能导致脚部皮肤乾燥，且泡脚完没擦干，导致香港脚的人也不少。