从 20 岁开始，肌肤可能会开始出现微细纹路、色素沉淀和粗糙感，30 岁到 40 岁则可能有肌肤松弛与些许皱纹困扰，到了50岁以后肌肤干燥松弛、色素沉淀和粗糙感会更加严重。虽然每个人皮肤老化状况不同，但正视肌肤老化问题，尽早保养，绝对是有益无害。

皮肤老化的三大因素

1、自然因素

随着年龄的增长，皮肤细胞的生长速度减缓，加上胶原蛋白和弹性蛋白的含量下降、流失，皮肤会变得松弛没有弹性，而且干燥薄弱，肌肤容易产生纹路。此外，先天遗传也可能是皮肤老化的原因。

2、环境因素

长期日晒：阳光中的紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，引起皮肤色斑与皮肤老化

空气污染：烟害、雾霾、PM2.5 会产生自由基，破坏肌肤天然保护屏障，加速胶原蛋白的断裂、发炎及缺水现象，引起皮肤老化

3C 用品的蓝光：3C 产品的蓝光为高能可见光线，长时间接触会影响皮肤细胞的新陈代谢、胶原蛋白合成，甚至诱发色素沉淀、松弛暗沉等老化症状

压力和睡眠不足：长期压力与睡眠不足，会影响皮肤自我修复与再生力，导致细纹与皱纹增加。

3、生活方式

抽烟：香烟内的化学物质会破坏皮肤的胶原蛋白，导致皮肤松弛、长皱纹。

喝酒：过量饮酒会导致脱水，皮肤容易因此干燥、暗沉，产生细纹与皱纹。

不良的饮食习惯：缺乏蛋白质与缺乏营养素，尤其是维生 C 和 E，会影响皮肤健康和外观。

缺乏运动：运动可以促进血液循环，增加皮肤中的氧气和营养素供应，促进新陈代谢。

掌握肌肤抗老原理，延缓皮肤老化

关键1：保护表皮层

表皮层是肌肤的最外层，主要储存肌肤水分，防止水分流失与外部物质进入，由多层细胞组成，其中最上层的角质层是由死细胞组成的。正常来说，死细胞会逐渐脱落，让新细胞能浮出表皮层，维持皮肤光泽感，这就是角质代谢。

但随着年龄增长，角质代谢速度会变慢，累积老废角质，导致皮肤粗糙、暗沉和干燥。想延缓表皮层的皮肤老化，就要使用为肌肤保湿，使用温和的清洁用品，避免角质层变厚。

关键2：维护真皮层的胶原与弹性蛋白

真皮层是肌肤的中间层，由胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸等成分构成，具保水性，且保持肌肤弹性和紧实感。但随著年龄增长，真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白会逐渐流失，发生皮肤松弛、细纹和皱纹等老化现象。想延缓真皮层的皮肤老化，就要透过饮食或者使用含有透明质酸、维生素C 等成分的保养品来补充。

改善皮肤老化的保养方式

1、清洁肌肤：避免长期处在空污环境中，每日定期温和清洁肌肤。

2、防晒：避免在阳光强烈时外出，外出时做好防晒相关的保护，避免肌肤晒伤。

3、保湿：维持肌肤保湿，避免皮肤乾燥，产生细纹。

4、抗氧化：氧化反应会产生自由基，损害肌肤细胞的结构和功能，摄取足够的抗氧化物质。

5、如维生素C、维生素E、茶多酚等可以帮助抗氧化，延缓皮肤老化。

6、抗老保养：挑选含有维生素C、E与其他抗老成分的保养品。

7、适度运动：运动可以释放压力，促进血液循环和新陈代谢，有助于维持皮肤健康。

8、良好的生活习惯：避免抽烟、喝酒、长时间使用 3C 产品，养成充足的睡眠时间，避免产生过多自由基。

我们虽然无法抵挡老化的发生发展，但我们至少可以做到科学抗衰老，这不仅仅是依赖产品或者是医疗手段，更重要的是配合良好的生活饮食习惯，了解自身问题而不是盲从，最后是持之以恒才会有好的肌肤与好的体态。

以上内容仅供参考。护肤效果存在个体差异，不能保证所有人使用相同方法都能达到理想。